在练习捧气的时候，为了更好地让大家感受气，更快地体会气的出入流通，老师单独让大家练习拉气，意守丹田。随着老师的口令拉气开合，老师让体会气在丹田的感觉。这是我觉得非常难的地方，因为我体会不到丹田里面有气，意念也到不了丹田。
老师说这是首先我没有解剖学的知识，根本不知道丹田在哪里，所以意识无法落在“形”上，所谓意守丹田，根本不知道丹田在哪里怎么能感觉到丹田之气，更遑论意守了。
老师教了一个绝妙的方法：十字路口一盏灯
何谓“十字路口”？从百会到会阴是一条直线，在这条直线上有三个十字路口：印堂和玉枕相连的直线与这条直线相交是第一个十字路口；膻中和身柱相连的直线与这条直线相交是第二个十字路口；肚脐和命门相连的直线与这条直线相交是第三个十字路口。想象在这三个十字路口上都有一盏灯在那里明晃晃地照着，照着身体里面通亮。这三盏灯就是上中下丹田。有了这样比较形象的参照，就容易让意识和气定在那里。当我们的意识引导气定在那里，让气充足，身体里的三盏灯亮起来的时候，气就连在了一起。
这三盏灯简直就是神灯，因为有了这样的灯，我们日常的生活中都完全可以有意识地练功，不是非要找个专门的时间摆好姿势来练功。吃饭、学习、工作、走路等等都可以想象着身体里有三个十字路口有三盏明灯，这样会更好地把意识放到身体当中。有三盏灯的指引，意识就更容易放回到我们身体中来。
练习捧气贯顶，练的就是意识与气的结合。所谓神念气就是要让意念引导气的出入，把虚空之气和躯体之气进行沟通交换。意念到了哪里，气就会到哪里。但是修炼意识又是非常艰难的事情，对于我们普通大众来说，如果意识没有形的引导，根本无法做到引领气。所以说老师给的“三盏灯”就是指路明灯。有了这三盏灯意念就找到了它需要引导气去的地方。
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